正确刷牙，保持良好的口腔卫生

微笑，是世界上最美好的事情之一。但是，一个健康和灿烂的笑容，需要通过清洁才能获得。同时，我们的牙齿健康，也影响着我们的身体健康。

研究表明，牙齿的健康状况与心脏病发作和糖尿病的风险之间存在着联系。因此，健康的牙齿不仅仅是一个美学问题，还为我们自己的健康提供了服务。

健康的口腔卫生需要定期和适当的护理。在牙医诊所，有专业的方法可以治疗龋齿、牙龈炎和其他牙科疾病。

尽管如此，为了节省高额的牙科费用，保持个人口腔卫生是非常值得的。为了长期保持健康的牙齿状况，必须定期对牙齿进行彻底和仔细的护理。

正确的牙齿清洁

保持最佳的口腔卫生和完整的口腔菌群的基础，是正确和彻底的牙齿清洁。这涉及到使用正确的牙刷和牙膏。有不同尺寸的牙刷和刷头，一定要找到正确的，适合自己情况的。有了正确的牙齿护理产品和刷子尺寸，你就可以清除牙斑和食物残渣。通过清除牙菌斑，坏细菌就失去了滋生的土壤，从而防止牙菌斑和所谓的斑块形成。牙齿和牙龈就会受益于这种定期的牙间清洁，而且你的舌头、喉咙和口腔粘膜也会跟着受益。

成年人应该每天至少清洁两次牙龈和牙齿。为了确保每颗牙齿都得到充分的清洁，正确的刷牙方式通常要求每次清洁至少两分钟。重要的是，你不要把刷毛太用力地压在牙齿表面，所以不要擦洗；牙颈和牙龈需要温和地处理，以避免牙齿敏感。

最好有一个固定的顺序来进行定期的牙齿清洁。例如，从上颚开始，中央到左右磨牙；然后是下颌。但要注意不要忘记内面和咀嚼面，因为它们也需要被仔细护理。同时，刷牙的时间总共不应超过三分钟，不然，牙釉质会受到影响。

你还应该使用含有抗斑块细菌，含氟化物等，有效成分的牙膏。使用电动牙刷可以更好地刷牙，因为它配备有各种辅助技术。此外，应使用齿间刷来清洁齿间空间。

为了保持良好的口腔卫生，需要定期进行专业的牙齿清洁是很重要的。你可以在这篇文章中了解更多关于这个主题的信息。

需要正确的清洁牙齿间的空隙

刷牙，能够清除每颗牙齿上大部分的牙菌斑。但是，刷毛通常不能到达牙齿之间的狭窄空间，因此不能充分地清洁它们。通常情况下，大部分人都只用手动牙刷清洁牙齿的表面。

但是，进行牙间清洁也很重要。许多人使用漱口水来冲洗细小的齿间空间中的食物残留物。就牙菌斑和牙菌斑的堆积而言，其结果并不令人满意的。牙线、牙签和齿间刷，是达到牙齿之间狭小空间的理想工具，从而清除牙菌斑和牙垢。在药店和超市里就可以买到它们。如果每天都使用牙线、牙签和齿间刷来清洁牙齿的话，就可以长期预防龋齿和牙龈炎症。

牙间刷可以减少齿间坏细菌的堆积，防止口腔内的感染和牙龈疾病。让孩子们熟悉这一点是很有帮助的，这样他们在很小的时候就能学会使用它，到了成年后，口腔护理就会成为他们日常生活中理所当然的事情。同时，保持儿童的乳牙健康也很重要。

牙线在牙齿之间的缝隙中轻轻地来回移动，不要施加很大的压力。漱口水或牙间刷可以用来当做刷牙和牙线的补充，这可以额外杀死细菌和病菌。然而，不应经常使用含有洗必泰的漱口水，因为这不仅可以打击坏细菌，还可以打击好细菌。

清洁舌头：用刮舌器还是用牙刷？

很少有人使用刮舌片。但恰恰在舌头的表面，许多细菌和病菌被粘住，这可能导致口臭、龋齿或牙周炎（牙龈发炎）。

这些细菌和病菌通常位于舌头的后三分之一处，普通牙刷无法直接清除。通过使用舌刮板--或舌刷--可以去除牙菌斑，从而也可以正确地清洁舌头。

有了刮刀，你就可以保持良好的口腔卫生。同时，每年至少进行一次专业的牙齿清洁和检查。因为牙医可以检查并清洁你口腔中，平时难以触及的齿间空间。

用桦树糖（木糖醇）清洁口腔

你是否经常外出，还在寻找不用牙刷刷牙的好方法？可以在两餐之间咀嚼口腔护理口香糖，来中和口腔中的有害酸，以防止蛀牙。现在许多口香糖都含有天然物质 "木糖醇"--也叫桦树糖。这些口香糖也被牙科专家推荐。

木糖醇是从白桦树皮中提取的，具有很强的甜味能力。这使得它可以与正常的糖相媲美，而且它被越来越多地用作糖的替代品。早在20世纪70年代，木糖醇的抑制龋齿作用就在芬兰得到证实。此后，在许多研究中也得到确认。

与普通糖相比，木糖醇对牙齿有积极影响，因此越来越多地被用于牙膏或牙齿护理口香糖。木糖醇在口腔中具有碱性作用，具有抗菌，可以减少牙菌斑的形成，并抑制致龋细菌的生长，因为它们不能代谢木糖醇，因此不再有细菌的滋生地。

木糖醇还能减少牙菌斑中酸的形成，进而减少龋齿的可能性。特别是如果你经常外出，没有时间刷牙，那么咀嚼一些口香糖能帮助清洁口腔环境，同时还能刺激碱性唾液的产生，减少口臭。

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